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哈佛大学 今年 最受欢迎 的一堂课 

猜猜看，哈佛大学今年最受欢迎的是那一堂课？

→  最夯的选修课是 「 幸福课 」 ， 

听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 

教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫泰勒‧本－沙哈尔。
泰勒‧本－沙哈尔自称是一个害羞、内向的人。 
 

「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名， 
  其中还有2人中途退课。 
 

  第二次，我有近400名学生。  
 

  到了第三次，当学生数目达到850人时， 
  上课更多的是让我感到紧张和不安。  
 

特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们， 
  开始出现在我课堂上的时侯。 」

我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？ 

他坚定地认为： 
幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

「人们衡量商业成就时，标准是钱。 
  用钱去评估资产和债务、利润和亏损， 
  所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。 
  但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。 」 

「具体地说，在看待自己的生命时， 
  可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。 
  
  当正面情绪多于负面情绪时， 
  我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。 」 

所以幸福，应该是快乐与意义的结合！ 

一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标， 
然后努力地去追求。 

真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。 

本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己， 
不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱「完美主义」，要「学会失败」。 

泰勒‧本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴纸： 

1：遵从你内心的热情。

选择对你有意义并且能让你快乐的课， 
不要只是为了轻松地拿一个A而选课， 
或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。 

2：多和朋友们在一起。

不要被日常工作缠身， 
亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 

3：学会失败。

成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。
不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 

4：接受自己全然为人。

失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。
接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 

5：简化生活。

更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。
你选了太多的课吗？
参加了太多的活动吗？ 应求精而不在多。 

6：有规律地锻炼。

体育运动是你生活中最重要的事情之一。
每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 

7：睡眠。

虽然有时「熬通宵」是不可避免的， 
但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。
这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 

8． 慷慨。

现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。
但这并不意味着你无法助人。

「给予」和「接受」是一件事的两个面。
当我们帮助别人时，我们也在帮助自己； 
当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 

9：勇敢。

勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 

10：表达感激。

不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。
它们都是你回味无穷的礼物。
记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

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